内分泌失調で太るダイエット法です

内分泌のバランスが崩れて肥満になるのは、主にライフスタイルが原因です。高脂肪・高カロリーな食事と運動不足の生活が、現代人の体重バランスを崩しています。そのため、内分泌失調による肥満の最も根本的な治療法は、科学的な食事、適度な運働、習慣によって内分泌を調節し、正常に戻すことです。1、良い食習慣を身につけなければなりません。新鮮な野菜や果物、高タンパクの食品を摂取します。2、水をたくさん飲んで、体が必要とする水分を補給します。3、いろいろな運働に参加して、体質を強化します。4、休息と睡眠を心がけます。5、科学的な生活の法則です。あまり夜更かしをしてしまうと、体のリズムが崩れて、ホルモンの分泌バランスが崩れたり、不足したりして、他の病気の原因になってしまいます。6、食事の上で多く新鮮な野菜と果物を食べて、淡白な少しのものを食べます。気が気でない場合は、黒米、ナツメ、小豆、シロキクラゲなどの気を補う食品を食べることができます。冷たいものは控えます。7、内分泌を調節する食べ物をたくさん食べます:緑茶、ゆず、、タンポポ、セロリ、フェンネル、カボチャ、生姜。1、大豆をたくさん食べる大豆や大豆製品の中に含まれている大量のフィトエストロゲン、特に大豆、体内のホルモンの分泌を変えることができますが、乳がんを予防する面で重要な役割を演じています。臨床研究によると、大豆や大豆製品にはエストロゲンのバランスをとる働きがあり、エストロゲンが低すぎると増加しますが、エストロゲンが高すぎると減少します。2、有酸素運働をたくさんする体のエネルギーを高めるには、最低でも周3回、毎回30分、運働後毎分130心拍数の有酸素運働が健康に役立ちます。たった30分の運動は、カロリーを消費して体重を減らすだけでなく、全身に酸素を運び、代謝を上げて脂肪を燃焼させる効果があり、何時間も持続します。3、ファーストフードを少なく食べて、毒素を遠ざけるファーストフードは女性に心血系統の病気と生殖系統の腫瘍の高い有病率です。飽和脂肪を摂りすぎると、エストロゲンが過剰に分泌され、脂肪中のステロイドが体内でエストロゲンに変化し、乳がん細胞が形成されます。人工ホルモンを摂りすぎると、体内の毒素が増えて内分泌バランスが崩れてしまいます。ですから、面倒くさがらずに自炊をするようにしましょう。4、夜更かしはなるべくせず、しっかり睡眠をとる睡眠不足は代謝の乱れを招きます。夜更かしが多い人や不規則な生活をしている人は、老化が早いだけでなく、健康にも悪影響を及ぼしますから、夜更かしをしないようにしましょう。毎晩4時間未満の睡眠をとっている人は、炭水化物の処理に問題が出てきます。5、いつでもどこでもマッサージをして体のリンパ液と血液の循環が流暢であるかどうか、体が老廃物、毒素などの物質の排出に対して速度に影響します。正しいマッサージで血行がよくなり、代謝が上がり、老廃物がスムーズに処理されます。