肝臓は私たちの体の大切な臓器ですから、日ごろから肝を大切に育てていきましょう。それではどのように正しく肝臓を守って肝臓を養いますか?では、私の経験を紹介します。
肝を正しく守った経験があります
食事をした後は、血液が消化管に流れるため、食べ物の消化吸収が行われます。食後すぐに歩いたり運動をしたりすると、血液の一部が手足に流れてしまい、肝臓の血流が不足してしまいます。そのため、食後20分ほど目を閉じて座り、肝細胞に血液を供給して、肝を養生します。肝臓を患っている人こそ、食後は目を閉じます。
食後の散歩は、食事をして10分休憩してから散歩を始めます。食べたばかりの食べ物は、胃の中にしばらく留まり、ゆっくりと消化されていくからです。食べた直後に立ち上がって歩くと、胃が緊張して消化が悪くなります。
夕食後に20分から1時間のウォーキングをすると、胃腸の蠕動運動が活発になり、胃腸消化液の分泌や食べ物の消化吸収が活発になるので、健康にも良いとされています。
食後は座ったりゆっくり歩くだけでなく、適度なマッサージやリラックスできる音楽を聴くのもいいでしょう。ただし、胃下垂のある人は食後の散歩には注意が必要です。
緑色の食べ物をたくさん食べて肝臓を養わなければなりません。緑色の食べ物は肝臓の循環、代謝に有益なだけでなく、疲労を解消し、肝臓の鬱を緩和することができます。濃い色や緑色の食べ物をたくさん食べて肝臓を守る役割を果たすことができます。冬の肝臓を保護する多くこれらの緑色の果物と野菜を食べて、ブロッコリー、ほうれん草、青いりんごなどを食べます。
また、お茶をたくさん飲むことで肝臓を守ることもできます。数あるお茶の中で、リラもみじ茶は最も推奨されています。クローブ紅茶は肝臓の免疫細胞を活性化し、ウイルスに対する肝細胞の抵抗力を高めます。