インターネットの普及に従って、各種のデジタル製品は私達の身の回りに散在して、これは私達の生活を便利にすると同時に、私達の目にも大きな負担を持ってきて、そのため目を保護することがとても重要になります。
視力を保護します
放射線を防ぎます。
視力を守る食事のコツ:大豆製品、魚、牛乳、クルミ、野菜、白菜、キャベツ、トマトなどビタミンAを多く含む食品と、新鮮な果物、ビタミンEを多く含む食品クルミとピーナッツを摂取します。また、野菜に多く含まれるB1も視力低下を防いでくれます。また、茶葉に含まれる茶ポリフェノールは、パソコンからの放射線を防いでくれます。
このほか、2つの目に良いサプリメントのレシピをお勧めします。クコの実のレバースープ:豚のレバー6両を使い、洗ってスライスし、マッコリで漬け込みます。にんじんは2本洗って皮をむいて切り、生卵を入れて、それを10分ほど煮て、さらに弱火で2時間煮て、卵を入れます。
養顔明目湯:覆盆子3銭、女貞子3銭、枸杞子3銭、桂円肉3銭、痩豚肉3両、蜜枣2粒を鍋に入れて、12碗の水を使って強火で10分煮ます。
私たちの角膜は乾燥しやすい部分で、涙腺から水分を供給することで目の潤いを保つことができます。目を守りたいのであれば、視力を守る運動をすることができます。
まばたき法です。
通常、1分間に5回程度のまばたきは乾燥の原因となりますが、長時間パソコンに向かっている人は、それ以上の頻度でまばたきをする必要があります。コンピューターをよく使って目の中の潤滑成分と分泌酵素を減らします。パソコンを使うときは、わざとまばたきを多くすると、目を保護するだけでなく、涙の分泌を促し、目の乾燥などの症状を緩和したり、目を清潔にしたり、目の疲労感を緩和したりすることができるので、1時間以上は目を休めるようにします。そしてなるべく遠くを見るようにします。
マッサージ法:目の周りの筋肉とツボをマッサージして、眼窩の血液循環を増加しただけではなくて、神経栄養を改善して、最も主要なのは眼球の充血の圧力を取り除くことができます。眼内の筋肉が眼球に集まった濁りを取り除きます
目の疲れをとる効果があります。
あっという間法:人に邪魔されない場所を用意し、リラックスする準備をして、まず深呼吸をしてから、眼球を左右に20回回し、1分休憩してから上下に1分休憩し、逆の運動をします。休憩後は、目の筋肉の緊張と弛緩をコントロールしながら、セットで20回ほど行います。
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